随着天气的不断转凉，昼夜温差加大，也进入了心脑血管疾病的高发期。本就患有基础疾病的人群，测量血压是每天必不可少的一项工作，这有利于患病者随时掌握血压情况。测量血压容易受体位、周围环境及心情等因素的影响，居家自测血压时如何得到相对准确的血压值？天津市中医一附院专家给出几点提示。

　　通常测量血压时，会有一高一低两个数值。其中数值较高的为收缩压，是心脏收缩时，将血液推送到动脉系统的最高压力，帮助心脏将氧和营养输送到身体的各个部分；数值较低的为舒张压，是心脏舒张时，动脉内的最低压力，反映心脏舒张期间血液对血管壁产生的侧压力。

　　根据《2019中国家庭血压监测指南》，若家庭血压的平均值大于等于135/85毫米汞柱，可以确诊为高血压。正常成人安静状态下的血压范围较稳定，且收缩压与舒张压的差值在30至40毫米汞柱的范围内。收缩压、舒张压和脉压差这三个血压参数是心血管系统状态和健康风险的指示器，当这些数值超出正常范围时，往往与心脑血管疾病的发病紧密相关。因此，在日常生活中，应该关注自己的血压状况，定期测量血压并遵医嘱进行相应的调整和治疗。

　　测量前需在座位安静休息5分钟；将手臂平放在桌子上，掌心向上；将臂带套在被测上臂，松紧度以容纳一中指宽为宜，臂带下边缘距离肘关节2至3厘米；臂带中心与心脏位置处于同一水平；电子血压仪测量2至3次，每次间隔1分钟，在此期间应保持安静，不要说话和活动。测量时间为每天早、晚各一次，早晨在起床后1小时内进行，空腹、服用降压药物之前，其间不能剧烈活动，晚上在晚饭后上床睡觉前进行。建议不要1天内频繁测量血压，以免引起自身紧张或者焦虑，导致测量数值不准。

　　正规测量血压的体位应该是坐着，坐着和躺着测量时对收缩压（即高压）的影响不大，但坐着测量时舒张压（即低压）常常比躺着测量时偏高。 据今晚报