“垃圾情绪”要及时调整
网上有说法称“垃圾情绪”催人老，真是这样吗？
医生表示，“垃圾情绪”就是常说的负面情绪，如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等。一些研究发现，如果一个人长期处于悲伤状态，会影响整体生活质量和寿命。
如何尽快调整情绪？专家给出如下建议。
规律作息，保证充分睡眠。
适当锻炼。运动可使大脑分泌快乐的物质，如多巴胺。
适当社交。在人际交往当中，可以适当倾诉情绪。
学会活在当下，接纳自我。
适当进行自我心理调适，当发现自己持续出现不良情绪，或是负面情绪出现时，要有意识地给自己一些积极的暗示，去回顾自己之前的一些优点。
如果经过以上方法调节负面情绪，但效果不明显，应及时到正规医院就诊。
据浙江老年报
