古人云：“春生夏长，秋收冬藏。”秋季正是收藏的季节，而处暑则标志着这个过程的开始。如何顺应季节变化，调整生活习惯，成为了许多人在处暑时节养生的重要话题。

　　起居作息调整

　　处暑过后，虽然白天气温依然较高，但早晚的温差开始增大，这一变化要求人们在起居上作出相应调整。古语有云：“秋宜早卧早起，与鸡俱兴。”这是为了顺应自然界阴阳变化的规律，通过早睡早起的作息方式，帮助人体的阳气更好地收敛与生发。

　　同时，早晚出门应适当添衣。在民间，有“秋冻”的说法，认为初秋时节适度的“冻”可以锻炼抗寒能力，增强免疫力。然而，这一说法并非适用于所有人，尤其是对于一些患有心脑血管疾病、关节疾病的人群，或是体质虚弱的老年人。

　　饮食调养重点

　　处暑时节，饮食应以清淡、滋阴润燥为主。秋季气候干燥，容易损伤人体的津液，因此饮食调养上应多食用一些具有滋阴润燥作用的食材，如莲藕、山药、银耳等。这些食物不仅能补充体内的津液，还能起到保健的作用，防止秋燥伤人。

　　早餐建议选择一些滋补肠胃的粥品，如小米粥、莲子百合粥等。除了粥类，还可以饮用枸杞蜂蜜茶、桂花茶等，这些茶饮不仅有助于润肺养颜，还能帮助提神醒脑。如果平素即是阴虚体质的人群，则可以饮用养阴清肺的北沙参、益胃生津的麦冬、补肾养阴的石斛、滋补肺肾的黄精等。

　　运动养生原则

　　处暑时节，随着气温逐渐下降，户外运动的环境也变得更加适宜。然而，运动的选择应当顺应时节，避免剧烈运动导致汗出过多，伤津耗气。建议选择一些温和的有氧运动，如快走、太极拳、八段锦等，这些运动不仅能增强体质，还能帮助调节情绪，缓解压力。

　　情志调养很重要

　　处暑时节，随着气温的变化和日照时间的缩短，人们的情绪也容易受到影响，万物开始凋零，容易引发“悲秋”情绪。因此，在处暑时节要特别注意情绪的调节，通过听音乐、阅读、冥想、运动等，保持心情的平和与宁静。

　　据新民晚报