爬坡：被低估的燃脂运动
中日友好医院骨科副主任医师陈星佐介绍，爬坡是一项被低估的燃脂运动，只需要一台跑步机，按平时走路的速度，调高坡度。相较于常见的有氧运动如跑步、跳绳，爬坡是低冲击、低速的有氧运动，对身体关节的负担较小。
爬坡可以充分锻炼下肢，还是一项加强膝盖自我保护的运动。一项研究表明，爬坡比在平地上行走或跑步更能增加髋部、膝盖和踝部伸肌的激活，可根据自己的情况，进行不同坡度、速度的调整。
