夏天是阳气最盛的季节，此时阳气外发、伏阴在内，气血运行也相应旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热。心静人自凉，可达到养生目的。

　　天气渐热静养勿燥

　　天气渐热，应以“凉”克之，燥以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。

　　夏天昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少疾病的发生起着关键作用。

　　此外，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整工作计划和生活节奏，适当减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能让身体和精神得到放松。此时节还要节欲守神、善于满足，应保持淡薄宁静的心境，遇事不乱、处变不惊，凡事顺其自然，静养勿燥。

　　夏季谨防3种疾病

　　1.夏季的高温、雷雨、大风等天气骤变可能会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳也会诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分、消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

　　2.夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，要做到常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等要经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药。

　　3.夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等肠胃疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，喝开水、少吃冷饮，饭前、便后要洗手。

　　夏季养生要根据症状对号入座

　　夏天人们的生理状态也会发生一些改变。夏季养生要早睡早起，注意养阳。要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情，切勿发怒。

　　另外，不同的身体情况应采取不同的调养方式：

　　口燥咽干、心中时烦、手足心热，应减少户外活动，饮食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、鱼类等食物，少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。

　　面色淡白、总犯困的人应多食羊肉、牛肉，还可以多晒晒太阳。

　　爱出汗是气虚的表现，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。

　　肥胖、嗜睡的人，应多做运动，每顿饭不能吃太饱。

　　经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血养血的食物。

　　面色晦滞、口唇色暗易出血、舌紫暗或有淤点，应避免湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

　　若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，应少吃辛辣的食物，多吃水果和蔬菜，如香蕉、西瓜、苦瓜、番茄、莲藕。

　　面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人，多吃一些能行气的食物，如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

　　巴彦淖尔市蒙医医院供稿