本周六将迎来小暑时节，小暑一到，伏天便接踵而至。此时天气炎热，有的人喜欢长时间躲在空调房里，有的人喜欢饮冷饮、吃冰棍等，这些行为容易导致寒邪趁虚而入，损伤人体阳气。补充人体阳气，晒太阳是不错的选择。

　　那么，阳气不足的人夏日该如何和太阳更好地亲近呢？

　　选择合适的时间。最佳晒太阳时间是上午8点钟至10点钟和下午3点钟至5点钟。

　　避免室内隔着玻璃晒太阳。玻璃会阻挡一部分紫外线，影响维生素D的合成。

　　裸露部分皮肤。晒太阳时尽量让更多的皮肤裸露，特别是背部、手、脚和腿，这些部位的阳光照射有助于驱寒、补钙和疏通经络。应避免太阳光直射头部和面部。

　　控制晒太阳的时长。成年人每天晒太阳的时间以30分钟至1小时为宜，具体时间应根据个人皮肤状况和适应能力调整。

　　注意饮食。晒太阳前应避免吃光敏感食物，晒后多吃水果和富含维生素的食物。要注意及时补充水分。

　　特殊人群的注意事项。对于儿童、孕妇、老年人以及皮肤疾病患者等特殊人群，晒太阳时需格外注意，他们可能更容易受到紫外线的伤害，因此应减少晒太阳的时间。

　　据家庭医生报