近日，多地连发高温预警，因此一定要警惕高温中暑。当出现两个症状，就说明已经处于先兆中暑阶段了。下面我们了解一下高温中暑分哪些阶段以及哪些人群容易中暑。

　　不是所有中暑都能自行缓解

　　中暑是指暴露在高温、高湿、不通风的环境中或剧烈运动一定时间后，人体吸热——产热——散热构成的热平衡被破坏，机体局部或全身热蓄积超过体温调节的代偿限度时发生的一组疾病，可表现为从轻到重的连续过程。

　　虽然我们的体温在一天内有微小波动（早晨最低、下午或傍晚最高），但始终会保持在36℃至37℃这样一个狭窄范围内。当体温过高时，将产生许多问题，因此必须警惕中暑。

　　中暑分阶段出现这两个症状要警惕

　　中暑一般表现为由轻到重的连续过程，包括先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。其中，重症中暑按严重程度又可分为热痉挛、热衰竭、热射病，而热射病的死亡率高达40%以上。

　　因此，尽早识别先兆中暑、轻症中暑症状，积极采取应对措施是非常必要的。

　　先兆中暑的症状为乏力、头晕等，此时应立刻离开高温环境，并且注意补水。此时若及时采取措施，相关症状能完全缓解，可避免继续发展。

　　轻症中暑的症状为恶心、呕吐、心悸、面色潮红或苍白、注意力不集中、动作不协调，体温开始不受控地升高。此时除了立刻脱离高温环境且迅速、有效、持续降低体温外，还应根据中暑者情况拨打急救电话。

　　重症中暑时人体症状更加严重，大量出汗导致水分和电解质丢失过多，造成肌肉痉挛（热痉挛）、血压下降、体温升高至38℃至39℃、全身状况变差（热衰竭），若核心体温进一步升高至40℃，中暑者会出现神志障碍，并伴随着多器官受累，会危及生命（热射病）。

　　若出现重症中暑，应帮助中暑者迅速脱离高温环境，迅速、有效、持续降低体温，并尽快拨打急救电话。

　　这些人更易中暑

　　针对人体体温调节功能而言，婴幼儿、老年人、长期卧床者、肥胖者和患有慢性基础疾病患者器官储备能力较差，免疫力和自我防护能力弱，易发生体温失衡，一旦处于闷热、空气流动差的环境中，就容易发生中暑。

　　此外，先兆中暑症状隐匿，体弱者对高温导致的身体不适不够警惕，若不能主动采取降温措施，就容易使中暑不断进展。

　　另外，运动员、消防员、建筑工人、环卫工人等人群在高温高湿环境下进行高强度体力活动，因水分补充不及时、衣物遮蔽影响皮肤散热等因素，易导致中暑。

　　户外运动防暑有方

　　避免午间高温时段出行，可选择早晨或傍晚进行适当强度的户外活动。

　　应穿吸汗、透气的运动装，避免因防晒而遮蔽过多皮肤导致无法散热。

　　在运动过程中，应注意补充足量水分，可选择淡盐水等含有电解质的饮品。

　　若出现头晕、无力、恶心等不适症状，应立刻脱离高温环境，尽快降温，必要时就医。

　　巴彦淖尔市蒙医医院供稿