合理膳食

　　营养免疫学家建议：每天如能吃够15种以上的植物，从膳食角度讲，您就会有较好的免疫功能。平时多吃含纤维素多的食物，如水果、蔬菜、薯类、谷类等食物。水果和蔬菜应占到每日进食量的1/3。

　　适量运动

　　每天至少要锻炼半个小时，每周最好能锻炼三次，锻炼必须坚持循序渐进，必须坚持。在锻炼时需要做到两点，一个就是锻炼前热身，另一个就是注重交替锻炼。

　　戒烟限酒

　　适量的饮酒不仅可以降低冠心病的死亡率，还可以增加高密度脂蛋白并降低纤维蛋白原浓度，减少冠状动脉内胆固醇沉积，有预防心血管疾病的作用。另外，适量饮酒还可以抑制血小板聚集。但是大量的饮酒可以导致冠状动脉硬化，管腔狭窄，从而引起高血压以及冠心病的发生。

　　不随地吐痰

　　痰含有大量的细菌、病毒、真菌等病毒原本。呼吸道传染病，像肺结核、气管炎、肺炎等病原体，均可通过痰液进行传播，危害性最大。口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

　　不乱扔垃圾

　　爱护环境卫生，维护环卫成果。积极学习和掌握垃圾分类常识，自觉对生活垃圾进行分类投放，养成生活垃圾分类习惯。

　　注意开窗通风

　　开窗通风换气可有效改善室内空气质量，减少室内致病微生物和其他污染物的含量，降低室内二氧化碳和有害气体的浓度。此外，阳光中的紫外线还有杀菌作用。

　　不在公共场所吸烟

　　吸烟有害健康，容易引起多种疾病。在公众场所吸烟，不仅污染环境卫生，同时还会影响自身及他人的身体健康。为了避免“二手烟”的伤害，请不要在公众场所吸烟。

　　（来源：健康中国）