巴彦淖尔市气象局、巴彦淖尔市疾控中心2026年7月21日11时联合发布高温天气健康气象风险提示：

一、高温天气预报

预计22日至27日大部最高气温32℃以上，其中23日至25日套区及北部偏北地区最高气温可达35℃以上，磴口县、乌拉特后旗北部局地可达37℃以上。

二、高温健康风险提示

持续高温天气易引发中暑、热痉挛、热衰竭、热射病等高温相关疾病，同时会加重心脑血管、呼吸道、肠胃基础疾病，户外作业人员、老年人、婴幼儿、慢性病患者为高危人群，需重点做好防护。

三、分人群健康防护提醒

（一）户外作业、务工、出行人群

避开10:00—16:00高温时段露天作业、长时间外出；确需外出穿戴浅色系宽松透气长袖、遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。

作业间歇到阴凉通风处休息，少量多次饮用凉白开、淡盐水或电解质饮品，单次饮水不超300ml，不要一次性猛灌冰水。

随身携带藿香正气水、清凉油、十滴水等防暑药品；若出现头晕、心慌、乏力、大量出汗等不适，立即停止活动降温休息。

（二）老年人、慢性病患者

高血压、冠心病、糖尿病人群高温下血管扩张、出汗增多，易缺水诱发血压波动、血栓，每日保证1500-2000ml温水，不喝浓茶、冰饮。

减少早晚以外时段外出，居家开窗通风，空调温度设置26℃以上，避免冷热温差过大刺激血管；按时服药，定时监测血压、血糖。

独居老人家属每日上门或电话问询身体状况，出现恶心、胸闷、意识模糊及时送医。

（三）婴幼儿与儿童

切勿将孩子单独留在车内、密闭阳台、暴晒房间，短时间停留极易引发高热昏迷。

外出佩戴遮阳帽，穿透气棉质衣物，及时补充温水；减少正午户外玩耍，室内保持通风，避免长时间直吹空调。

辅食清淡易消化，少吃高糖冷饮，出现烦躁哭闹、体温升高、少尿及时物理降温补水。

四、居家与饮食健康注意事项

饮食以清热利湿、清淡易消化为主，多吃冬瓜、绿豆、黄瓜、西瓜等新鲜蔬果，减少烧烤、重油重盐、辛辣食物；隔夜饭菜彻底加热，防止高温滋生细菌引发急性肠胃炎。

室内防暑降温：空调、风扇交替使用，每日定时开窗通风2-3次，每次30分钟；地面洒水、放置清水辅助降温，避免室内闷热潮湿。

合理作息，保证充足睡眠，尽量不熬夜；午后可短时午休，减少身体消耗。

五、中暑应急处置办法

轻度中暑（头晕、出汗多、乏力）：迅速转移至阴凉通风处，解开衣物，凉水擦拭额头、脖颈、腋下，小口补充淡盐水，休息观察。

重症中暑（体温超40℃、意识不清、抽搐、皮肤干热无汗）：属于热射病，致死风险高，立刻脱去外衣、凉水喷淋全身持续降温，同时拨打120急救，等待就医途中持续物理降温，禁止喂水。

六、其他相关健康提示

高温高日照时段紫外线强度极高，长时间暴晒易诱发日光性皮炎、晒伤，户外务必做好硬防晒，敏感皮肤人群减少露天活动。

高温天气情绪易烦躁、失眠，引发“情绪中暑”，日常保持心态平稳，减少剧烈争吵、高强度体力活动。