随着冰雪运动的普及，大众对冰雪运动的热爱程度和参与程度逐年提升，冰雪运动已然成为冬季最受欢迎的运动之一。北京市第一中西医结合医院骨科主治医师聂庆虎在接受采访时表示，冰雪运动极易摔倒和发生碰撞，大众在享受运动带来的快乐时，要积极预防冰雪运动中的损伤，并学会应对意外情况的发生。

活动热身

充分热身以激活身体机能。运动前要做10到20分钟动态热身，如拉伸运动、拍打全身肌肉、慢跑或快走。重点对肩关节、膝关节、大腿后侧以及臀部和腰部进行拉伸与激活。感觉到肌肉、韧带和关节不再僵硬和身体微微出汗即可。正确且充分的热身运动可提高关节灵活性，避免运动中的肌肉拉伤。

衣物保暖

衣服要轻薄、隔热，能够抵御严寒。应以嵌套的方式穿着多层衣物，以适应不断变化的温度并保持身体的干爽。鞋子的选择应保暖和透气，以保持足部的干燥，并能提供足够的脚踝支撑。

（来源：人民网）