饮食习惯注意事项

　　一、建议多食用清淡营养类食品，不食或少食烧烤、麻辣烫等食物。

　　二、多食富含膳食纤维、维生素的新鲜蔬菜、水果，食用瓜果前应充分清洗，建议尽量去皮后食用。

　　三、饭菜要注意烧熟煮透，同时减少冰冷食物的摄入。

　　四、老年人、儿童及低免疫力人群应控制生冷食物的摄入，建议主动、及时、适量饮水。

　　五、老年人在食物选择上宜丰富、清淡。食物多样化。

　　六、儿童青少年需注意饮食均衡，营养充足。

　　七、高温作业人群由于大量出汗，应及时补充水和无机盐，并适量增加鱼肉蛋奶等优质蛋白质和富含钾、维生素的果蔬摄入。

　　食品安全小贴士

　　一、购买食物时，注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明，有无QS标识，不能购买“三无”产品。

　　二、打开食品包装，检查食品是否具有它应有的感官性状。不能食用腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或者其他感官性状异常的食品，若蛋白质类食品发粘，油脂类食品有“哈喇”味，碳水化合物有发酵的气味或饮料有异常沉淀物等均不能食用。

　　三、注意个人卫生，饭前便后洗手，自己的餐具洗净消毒，不用不洁容器盛装食品，不乱扔垃圾防止蚊蝇滋生。

　　四、少吃油炸、油煎食品。

　　五、剧烈运动后不要急于吃食品、喝水。

　　（来源：健康中国）